Natascha Ullrich
Personal Training
Dein Körper ist für Bewegung gemacht, gib ihm was er braucht!
Hallo, ich bin Natascha.
Als geprüfte Personaltrainerin (Medical Fitness), Fitnesstrainerin mit A und B Lizenz, Functional Trainerin und Sporternährungsberaterin begleite ich dich auf deinem persönlichen Weg zu mehr Fitness, Kraft und Wohlbefinden.
Du möchtest dich fitter fühlen, Muskeln aufbauen, Gewicht reduzieren, beweglicher werden oder deine Ernährung bewusster auf deine sportlichen und persönlichen Ziele abstimmen?
Dann unterstütze ich dich dabei, deinen individuellen Weg zu finden – mit einem Training und einer Ernährungsstrategie, die zu dir und deinem Alltag passen.
Dein persönliches Training
Krafttraining
- definiert den Körper
- steigert das Selbsvertrauen
- stabilisiert die Gelenke
- stärkt die Knochen - Osteoporoseprävention
- senkt den Blutdruck
Ausdauertraining
- verbessert die Durchblutung
- entspannt und baut Stress ab
- aktiviert den Stoffwechsel
- verbessert das Herz-Kreislaufsystem
- hilft bei der Fettverbrennung
Mobility
- verbessert die Mobilität der Gelenke
- reduziert den Muskeltonus
- verbessert die Regeneration
- verbessert die Körperhaltung
- verringert das Verletzungsrisiko
Sporternährung - passend zu dir und deinen Zielen!
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Training und Ernährung gehören für mich zusammen.
Als Sporternährungsberaterin unterstütze ich dich dabei, deine Ernährung bewusst und ausgewogen auf deinen Alltag,
dein Training und deine persönlichen Ziele abzustimmen.
Dabei geht es nicht um strenge Verbote, kurzfristige Diäten oder Perfektion.
Gemeinsam schauen wir, welche Ernährungsgewohnheiten zu dir passen und sich langfristig in deinen Alltag integrieren lassen.
Ob du deine sportliche Leistungsfähigkeit unterstützen, deine Körperzusammensetzung verändern
oder dich einfach bewusster ernähren möchtest
- wir entwickeln gemeinsam einen alltagstauglichen Weg, der zu deinen persönlichen Zielen passt.
Individuell - Alltagstauglich - Ohne unnötigen Verzicht
Du bist, was du isst!
Ablauf Personal Training
In einem kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen und du erzählst mir, welches individuelle Ziel du erreichen möchtest. Ich gebe dir dann ein realistisches Feedback und schlage dir einen groben Trainingsplan vor. Wenn wir uns anschließend für ein Personal Training miteinander entscheiden, werden wir in der ersten Stunde einen Anamnesebogen ausfüllen, einige Muskelfunktionsprüfungen auf Kraft und Beweglichkeit durchführen und auf Wunsch Fotos und Vermessungen festhalten (für einen motivierenden Verlauf deines Trainingserfolges) – dies werden wir regelmäßig wiederholen und auswerten. Selbstverständlich 100% vertraulich. Anhand deiner Ziele, deines Fitnessniveaus und den Ergebnissen der Muskelfunktionsprüfungen erstelle ich dir zu deiner ersten Trainingsstunde deinen ganz persönlichen Trainings- und Ernährungsplan. Meine Trainingsstunden beinhalten immer eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätsübungen und werden, je nach Ziel, individuell fokussiert.
Los geht´s! Auf in ein fitteres und gesünderes Leben!
Preise
Einzeltraining
- ab 60,- €/Std.
Gruppentraining
- 10 €/Std.
Firmenfitness
- 120,- €/Std.
Interesse an einem Training? Melde dich gerne!
- 0176 21 14 12 08
- natascha.ullrich82@gmail.com
- Büchener Weg 17, 21514 Siebeneichen